Teknikspor
ca. 800 m
Kort spor til målrettet træning af balance, sving og cykelkontrol.
Begynder til øvet
Rute og niveau
Sådan er området bygget op
To forskellige MTB-oplevelser i Ådalen: et teknikspor på cirka 800 meter til balance, sving og kontrol samt et længere spor på lidt over 3 km med gentagne op- og nedkørsler.
Længere spor
lidt over 3 km
Et længere forløb gennem Ådalen med både op- og nedkørsler.
Let øvet til øvet
Karakter
Teknisk og fysisk profil
Vælg niveau efter erfaring, og brug første gennemkørsel til at læse terræn, linjer og lokale anvisninger.
Det skal du vide
- Teknikspor
- Cirka 800 meter.
- Længere spor
- Lidt over 3 km.
- Fokus
- Balance, sving, kontrol og bakket kørsel.
- Terræn
- Ådal med op- og nedkørsler.
- Adgang
- Gudenåvej 20, 6710 Esbjerg V.
- Faciliteter
- Bålhytte samt borde og bænke.
Tekniske elementer
Balance
Tekniksporet giver mulighed for mange gentagelser på kort tid.
Tekniksporet giver mulighed for mange gentagelser på kort tid.
Sving
Arbejd med blikføring og jævn fart gennem kurverne.
Arbejd med blikføring og jævn fart gennem kurverne.
Opkørsler
Det længere spor udfordrer benene mere end tekniksporet.
Det længere spor udfordrer benene mere end tekniksporet.
Nedkørsler
Brug første omgang til at finde fart og sikre linjer.
Brug første omgang til at finde fart og sikre linjer.
Hvem passer området til?
Vælg efter erfaring
1
Begyndere
Start på tekniksporet og brug tid på kontrol frem for fart.
2
Let øvede
Kombinér tekniksporet med den længere rute.
3
Øvede
Brug gentagelser til at finpudse sving og fart.
4
Grupper
De to spor gør det muligt at træne forskelligt niveau samme sted.
Aktuelle forhold
Sporforhold kan ændre sig efter regn, skovarbejde og vedligeholdelse. Følg lokale afspærringer og anvisninger.
Om sporet
Mentor IT Bikepark / Ådalen MTB
Det får du på turen
Mentor IT Bikepark i Ådalen kombinerer et kort teknikspor med en længere MTB-rute. Tekniksporet er cirka 800 meter og er lavet til at træne balance, sving og kontrol. Den længere rute er lidt over 3 km og bruger terrænet i Ådalen til flere op- og nedkørsler. Det giver et område, hvor du både kan arbejde målrettet med teknik og få mere sammenhængende kørsel.
Tekniksporet er oplagt til gentagelser. Her kan du fokusere på én færdighed ad gangen og køre samme type passage flere gange. På den længere rute flytter fokus sig mod at holde rytmen over flere minutter, vælge gear på bakkerne og kontrollere farten på vej ned igen. Kombinationen gør området relevant for både nye ryttere og dem, der vil have en kort, effektiv træning.
Startområdet ligger ved Gudenåvej 20, og der er parkering tæt ved sporet. Efter turen kan du bruge bålhytten eller bordene og bænkene. Brug første gennemkørsel til at læse terrænet, og følg skiltningen på stedet. Hvis du træner med børn eller begyndere, er det naturligt at begynde på tekniksporet og først bagefter vurdere den længere rute.
De to spor kan også bruges i samme træningspas. Start med tekniksporet, når kroppen er frisk, og tag derefter den længere rute for at sætte færdighederne ind i et mere sammenhængende forløb. Det giver en naturlig overgang fra enkeltøvelser til kørsel i terræn.
Åbn sporet på kortet
Se placering og kortdata for Mentor IT Bikepark / Ådalen MTB.
Mere om området