Teknisk og fysisk profil
Vælg niveau efter erfaring, og brug første gennemkørsel til at læse terræn, linjer og lokale anvisninger.
Det skal du vide
- Type
- MTB-spor og bikepark.
- Område
- Idrætsbyen i Frederikssund.
- Dual Slalom
- 230 meter.
- Niveau
- Linjer til både begyndere og erfarne ryttere.
- Udbygning
- Flere sporlinjer er bygget i etaper.
- Brug
- Tekniktræning, fart og gentagelser.
Tekniske elementer
To parallelle linjer til fart og svingteknik.
Vælg niveau efter erfaring.
Velegnet til gentagelser og teknikpas.
Nem adgang til korte træningssessioner.
Vælg efter erfaring
Begyndere
Start på de letteste linjer og arbejd med balance og sving.
Let øvede
Brug sporlinjer og Dual Slalom til progression.
Øvede
Arbejd med fart, linjevalg og gentagelser.
Træning
Velegnet til strukturerede teknikpas.
Sporforhold kan ændre sig efter regn, skovarbejde og vedligeholdelse. Tilpas fart og linje til forholdene.
Frederikssund MTB Spor & Bikepark
Det får du på turen
Frederikssund MTB Spor & Bikepark er et samlet træningsområde i Idrætsbyen, hvor fokus ligger på teknik, fart og progression. Området rummer flere sporlinjer og en 230 meter Dual Slalom-bane, så der er mulighed for både korte tekniksektioner og mere intensiv kørsel.
Nye ryttere bør begynde på de letteste linjer og bruge de første gennemkørsler til at få styr på balance, bremsning og blikføring. Når bevægelserne sidder stabilt, kan sværere linjer og højere fart introduceres gradvist.
Dual Slalom-banen er oplagt til at arbejde med svingteknik og acceleration. Første gennemkørsel bør være kontrolleret, så du lærer rytmen i banen. Derefter kan farten øges, men kun så længe linjen stadig kan holdes rent gennem svingene.
Området passer godt til gentagelser. Vælg én linje eller én del af banen og kør den flere gange med samme fokus. Det gør det lettere at mærke, om teknikken bliver bedre, end hvis du hele tiden skifter mellem forskellige elementer.
Hold altid ventende ryttere uden for de aktive linjer. På Dual Slalom bør begge spor være frie, før næste forsøg begynder. Brug hjelm, tilpas farten til dit niveau, og hold pauser, før træthed begynder at påvirke præcisionen.
Kør første omgang med overskud, hold afstand til rytteren foran, og brug kun sværere linjer, når fart, balance og blikføring er under kontrol. Hold pauser på sikre steder uden for den aktive kørebane.
Kør første omgang med overskud, hold afstand til rytteren foran, og brug kun sværere linjer, når fart, balance og blikføring er under kontrol. Hold pauser på sikre steder uden for den aktive kørebane.
Et struktureret træningspas kan bygges op i tre trin: først rolige gennemkørsler af de letteste linjer, derefter teknik på Dual Slalom-banen og til sidst gentagelser med lidt mere fart. Hold fokus på én færdighed ad gangen, eksempelvis svingindgang, acceleration eller blikføring, så forbedringerne bliver tydelige fra forsøg til forsøg.
Åbn sporet på kortet
Se placering og kortdata for Frederikssund MTB Spor & Bikepark.